Para controlar el estrés en el trabajo es imprescindible encontrar un equilibrio entre la vida profesional y la personal, y aunque muchas veces compaginar vida y trabajo es un desafío difícil, es imprescindible trabajar para conseguirlo. Ya que no es posible perseguir todos los deseos y objetivos al mismo tiempo; a medida que su vida profesional y personal avance, y deba renunciar a algo, tome esta decisión de forma consciente y razonada.
Considere los siete aspectos de la vida: familia, comunidad, espiritualidad, salud, dimensión material, lúdica y profesional. Sopese los desafíos y satisfacciones que implican cuando se pregunte qué persona quiere ser en cada uno de ellos, qué quiere experimentar y cuál es su importancia en comparación con las demás áreas.
Para determinar el valor de las experiencias y decidir cuáles serán prioritarias, analice si son necesidades o deseos, cuánto invertirá en tiempo, recursos y energía, cuáles son los costos y beneficios, si son intercambiables o pueden escalonarse, es decir, si puede alcanzar sus objetivos en distintas etapas de su vida.
¿Quién soy yo si me quitas mi trabajo? Esa es la pregunta para la que más nos vale tener una respuesta sólida.
Planificación del tiempo libre
Para alcanzar niveles altos de calidad en el trabajo mientras se respeta el tiempo libre, son indispensables el apoyo y el compromiso de las empresas para fomentar una cultura laboral donde el descanso sea importante y cambie la “ética del estar siempre disponible”. Si las organizaciones ayudan a sus empleados a potenciar los valores de su vida, ellos devuelven entusiasmo y energía en el trabajo.
Una estrategia que las empresas pueden aplicar es imponer un mecanismo estricto para tomar descansos, en horario y días establecidos para los equipos de trabajo. Asimismo, fomentar espacios de diálogo entre los empleados para analizar cómo funciona el método, cómo puede mejorar y con qué otras estrategias pueden experimentar, como distribuir las tareas de modo que todos los integrantes de un equipo tengan responsabilidad en ellas.
Guía HBR: Controla el estrés en el trabajo
De Harvard Business Review
Esta guía te ayudará a controlar el estrés y a encontrar una solución duradera.
Aprenderás a dominar el estrés para que sea el motor de tu productividad, crear rutinas realistas y prácticas de seguir, a buscar el progreso, no la perfección y mucho más.